眠いのに寝れない妊娠後期。
幸せでいっぱいのイメージがあった妊娠後期。
当事者になって体験してみないと、その辛さはわかりませんね。
妊娠後期も地味にめちゃくちゃ辛いじゃないか！どうして誰も文句を言わないんだ！笑。
SNSで見る妊婦さんはようやく訪れた、一瞬の幸せを切り取ってるだけ。
数々の体の不調や不自由さに耐えながら、カレンダーと毎日にらめっこし、早く終われと祈る日々。
そんな妊娠後期の症状の中でも、私が最も辛かったのは夜にちゃんと眠れないことでした。
とにかくお腹が重くて苦しい。
妊娠中はお腹が重すぎて、長時間リラックスできる体勢がないことが一番の悩みでした。
まるで24時間ボーリングの大きな球をお腹に抱えているかのよう。
長時間座れなくてゲームもできない。
集中力がなくてベビー用品探すのも面倒。
つわりが残ってて食べ物の動画は見れない。
体重制限でお菓子は食べられない。
＝暇を潰すことさえできない！
仰向けに寝ると3キロの重みが腰から胃の辺りまでのしかかり、腰の痛みと胃が苦しいのとで全く眠れません。
↓これはとある妊娠後期の私の睡眠の様子。
まず寝付くのに時間がかかり、ようやく深い眠りに入っても1時間で目が覚め、その後明け方まで眠れず、スマホをいじり倒し、朝日が登る頃にようやくウトウトし始める・・・。
深夜に見てしまう情報は妊娠中の不安や恐怖があおられるものばかり。
「妊娠中 眠れない」
でひたすら検索ww
次の日が妊婦健診（午前）の日は、朝方もゆっくり寝られないので余計にイライラ。
妊娠後期はずっと、お腹が重すぎてぐっすり寝たいのに寝れない問題に悩まされていました。
横向きは腕がしびれて眠れない。
妊娠中は横向きに寝ることがおすすめされます。
私も何度も横向き寝を試みたのですが、下側の腕がしびれて、眠れても1時間が限界。
シムスの体位はお腹を圧迫してしまわないか不安ですぐにやめてしまい、妊娠中は結局、一度も横向きで眠れなかったです。
最後まで仰向けで寝た方法。
妊婦抱き枕でお腹の重みを分散。
お腹が重すぎて眠れない、横向きでも眠れない、妊娠後期の3ヶ月間。
横向きで眠れない私がたどり着いた方法は、U字型の妊婦用抱き枕の上に乗って体圧を分散することでした。
使い方は間違ってますが笑、イメージとしてはこんな感じ↓。
妊婦抱き枕で足や肩や腕など全身を使ってお腹の重みを少しずつ支えることで、腰一点のみに負担がかかるのを防ぐようにしました。
仰向けだと仰臥位低血圧症候群が怖かったので、背骨の辺りは空中に浮いた状態にして圧迫しないようにしていました。
お見苦しいですが、実際の様子はこんな感じです笑↓。
後期つわりもあったので胃の中身が逆流しないように頭は少し高めに、足のむくみが気になるので足も高めにしていました。
妊婦抱き枕の他に、家中の布やらクッションやらをかき集め、負担のかかる部分を微調整していました。
私は妊娠後期の3ヶ月間をこれで最後まで仰向けでやり過ごしました。
（※安全性について医療関係者や専門家に確認したわけではありませんので、自己責任でお試しください。）
眠れない時は室内足踏みとおやつ。
それでも起きてしまった時は、無理に寝ようとすると余計に疲れるので、一度寝るのを諦め、疲れるまで軽い運動をするようにしていました。
外出しなくても部屋の中で足踏みウォーキングするだけでも意外と疲れるんです。
暑いし寒しめんどくさいから、ほぼ外出はしてなかった笑
好きな音楽のリズムに合わせて歩くと、辛い妊婦生活で沈んでいた気持ちが少し明るくなるようでした。
好きな曲を声を出さずに熱唱！笑笑
意外と疲れるし、気分も晴れる！
運動後はご褒美におやつを食べるとお腹が満たされて眠くなりやすいのでおすすめですよ。
こうして睡眠→運動→おやつ→睡眠という生活を出産までずっと続けていました。
今の使命は”生き延びること”。
妊娠中は初期から「ただ毎日を生きること」それ自体がストレスになりますよね。
いくら夫に辛さを訴えても、どこか他人事。
本当の妊娠の辛さは実際に妊娠しないとわからないようでした。
しんどい、辛い。
ふーん、大変だね。
夫婦のことなのに他人事かよ！！
私は誰もが寝静まった深夜、夫を起こすわけにもいかず、ただ1人寝れずにイライラして深夜に何度も泣くことがありました。
少しでも寝心地の良い体勢を一晩中探す毎日。
クッションやら布やらをずっと並べ替えているうちに夜が明けていきます。
もうなんなのこれ！？
いい加減寝かせてよ！！
「夜に眠れなければ昼寝をしましょう」なんて言われますが、結局のところ、妊婦がぐっすり眠れる寝心地のいい体勢は存在しない！のだから、夜だろうと昼間だろうと眠れないのは同じですよね。
ずばり、妊婦のミッションはただ生き延びることです。
「寝ること」すら頑張らなければいけない妊婦さんは、もうそれ以上のことを頑張る必要はないんです。
何もしてないことに罪悪感を抱かない。
あとは適当に過ごしましょう笑。
お腹の中で、自分の意思とは関係なくうごめく謎の生命体を、24時間休みなく今日も守っているんだから。
これを乗り越えた先に「あの時頑張ってよかった！」と思えるような出来事が本当に起こるのか！？
わからない今はただ辛いだけですよね。
その生活に意味はあります！
生まれた子供は本当に可愛いです。
あれだけ無関心だった夫は手のひらを返したように子供にメロメロです笑。
あなたが夢中の子供を10ヶ月も孤独に1人で育てたのは私なのに！
子育ては大変なこともありますが、この人と出会わない人生はもう考えられないです。
今膝の上でバタバタ暴れる我が子をあやしながら、この記事を書いているので間違いないです笑。
私の目を見つめ、あーうーと何かを訴えていますが、何を言っているのかわからないのでとりあえず無視しています笑。
妊婦生活は、必ずいつか終わります。
精一杯自分を甘やかし、ダラダラすることが今の使命。
どうか精一杯ダラダラすることを頑張ってください。
最後までお読みいただきありがとうございました。