1ヶ月に一度訪れる生理。身体的にも精神的にもずいぶん辛いことが多いですね。
重要な日に生理2日目がぶつかるともう最悪です。
痛いし、イライラするし、ネガティブ思考だし、集中力ないし。みんなこの状態でどうやって仕事してるの？
こんなにも大変なのに、学校でも会社でも理解してもらえず、まるで生理などないように振る舞わなければならないのはなぜなんでしょう？
この記事では、そんな辛くて憂鬱な１週間との向き合い方やピルという選択肢についてお伝えします。
まるで別人、体もメンタルもやばい
生理痛が辛い、2時間おきにトイレ。
生理中は、生理痛が辛すぎます。エンドレスで続くなんとも言い難いあの鈍痛。
私の場合は、痛み止めが手放せず、効果が切れると仕事にならないので、仕事中に裏に走り、人目を気にしながらこっそり飲んでいました。1日に４、５回は飲んでいたと思います。
空腹でも気持ち悪くなりにくいし、粒が小さく飲みやすいため、いつもこちらを使っています↓
また量が多い日は、漏れていないか常に心配で、トイレへの往復も面倒です。
仕事に追われ、ふと気づくと大惨事になっていることも。気になって仕事に集中できませんよね。
2時間おきにトイレに走ってました
空腹で甘いものを暴食、体重増加。
生理中はつい甘いものを食べたくなり、我慢できず暴食してしまいます。
そして後で罪悪感でいっぱいになることを繰り返しています。
タガが外れちゃう。せっかくいつもダイエット頑張っているのに。
メンタル不調、ネガティブ思考で病む
生理前や生理中は不安が強くなったり、ネガティブ思考になりがちですよね。
普段なら気にしないことで傷ついたり、出来事を全てマイナスに捉えてしまったり。
考えても仕方ないのに、将来に不安を感じたりします。
感情を抑えられず、急に泣き出したりして、自分ってこんなに情緒不安定なのかと毎回自信を失いがちです。
だるい、眠気がやばい、ぼーっとする
生理中はとにかく眠くて集中力がなくなり、頭がぼーっとしませんか？
仕事が全然できず、いつもは絶対しないような思いがけないミスをしてしまったり。
これが本来の私じゃないのに。ミスしたくてミスしてるわけじゃないのに。
昨日まで満ちあふれていたやる気がウソのように全くなくなり、いろんなことがどうでもよくなります。
ちゃんとやりたいのに出来ない自分がもどかしくて腹がたちます。
イライラする、八つ当たりしてしまう
普段では気にならない些細なことに無性に腹が立つことが多いです。
いつもより神経質になって物事に柔軟に対応できないこともあります。
抑えきれず夫や同僚にに当たってしまう自分が許せず罪悪感でいっぱいになります。
なのに会社を休むことができない
生理中はそんな思うように動かない体や心で無理して頑張るので、普段以上に神経を使い、心も体もよけいに疲れてしまうことが多いです。
できれば家でずっと寝てるのがいい
本音を言うなら生理の時は休みたいです。
どうせ仕事にならないのだから。辛いのにせいいっぱい普段どおりに振る舞うことになんの意味があるんでしょう？
成果は出ないし、周囲にはイライラをぶつけてしまうし、ぼーっとしているので一歩間違えればミスをします。本当に効率が悪い。
特に何もない日ならいいけれど、どうしても休めない日や重大なプレッシャーのかかる日に当たることだってしょっちゅうです。
生理休暇の制度はありますが、取っている人を1人も見たことがありません。（言っていないだけかもしれませんが）
どうしても辛い時は有給でした
できれば家でぼーっとしていたい。好きなことをしてだらだらするのがいい。ポカポカ晴れた日の下、日向ぼっこしてたいのに現実が許してくれません。
理解されない、わかってもらえない
何より生理の本当の辛さは、その辛さを周りにわかってもらえないことじゃないでしょうか？
語弊を恐れずに言えば、周りに悟られてはいけない、隠さなければならない雰囲気がまだまだあるような気がします。
まだまだ「タブー」な雰囲気。
まず男性は症状がないですから、もちろん教えてもらったり言ってもらわなければ、わかるわけないですよね。
そして同じ女性たちの中でも「自分たちも何事もないように隠し、辛さに耐えているのだから、他の人もそうするべき」という圧力をなんとなく感じてしまいます。
みんな「ただ休みたいだけでしょ」と心の底では思ってるんじゃないかと疑ってしまいます。
ただサボりたいだけでしょ？
私はそんなに辛くないけど？
でもそれって誰の利益になるんでしょうね。
見た目ではあまりわからない、理解してもらえない。しかもそれを堂々と言ってはいけない。
言わないから、ただのやる気のない人とか、機嫌の悪い人、情緒の不安定な人って評価をされてしまう。
違うのに・・・違うって言いたい！本当に体調が悪いのに！
いっそもっと外見で症状がわかればいいのにと思ってしまいます笑。
毎月、全身から出血してたら休めるのかな笑？
わかってもらえない、わかってもらおうとしてもいけないって本当に辛い。
毎回、思うように動かない自分の体とそれをわかってくれない周囲の人々に勝手にイライラしてしまいます。
生理の向き合い方や軽減する方法
仕事休む＆やるなら最低限。
一番は、休めるなら勇気を出して有給でもいいから休むことです。
「自分は毎月休みを取りすぎてる」なんて自分を責めないでください。
知らんがな、こっちはしんどいんや笑。
この時期だけは自分のことを守る勇気を出すようにしてほしいです。
体調が悪い時は自分が最優先。
どうしても休めない場合は何事も最低限の省エネモードで対応します。
上司から仕事を頼まれたって断われるなら断ります。できないなら生返事して、その場から逃げます笑。
いつも頑張って走っているなら歩きます。笑顔を心がけているなら、精一杯の無表情を心がけます。
大事なのは、できないのに頑張ろうとしないこと。
この時期だけは「何もしないこと」が自分の最重要ミッションだと考えてほしいです。
・休めるなら思い切って休む
・どうしても休めないなら最低限＆省エネモードで
罪悪感を感じたり自分を責めない。
また大事なのは、何もできない自分を責めないことです。
やりたかった仕事が進まない、愛想を振りまけずそっけない対応をしてしまう・・・。
せっかくこれまで1ヶ月仕事を頑張ってきたのに、良い人間関係を保ちたいのに、この時期のせいで全ての努力が台無し。
思い通りに動かない心と体にイライラしてしまいます。
でもできないのだから仕方ないじゃないですか。
イライラしてもいい。人に当たってもいい。性格がコロコロ変わってもいい。何もできなくていい。
１ヶ月ずっとずっと頑張ってきた。
だから月に一度、この時期ばかりは自分をめいいっぱい甘やかしてサボらせていい期間です。
いつも自分に禁止していることを解放していいんです。
チョコレートもカップラーメンも食べていいし、ダイエットもしなくていいし、横になって動画をみてもいい、だらだら寝ててもいい。
この時期だけは心の思うままに、自分がやりたいと思うことをできるだけやらせてあげるようにしてほしいです。
いつも私のために頑張ってくれてありがとう、私！
・何もできない自分を責めない
・この時期だけは自分をめいいっぱい甘やかしていい
重大な仕事や決断は後回しにする。
この時期には重大な仕事や判断をしないのも大事です。
生理前後は頭がぼーっとしていたり、普段より不安が強くなったり、この時期の脳みそは基本的にポンコツで笑、考えていることは大抵間違っています笑。
例えば、仕事の細かいところが不安になって膨大な時間をかけて確認してしまったり、通販で高価な品物を買ってしまったりしませんか？
衝動的になってしまうことがありますが、その時は「今私の頭はおかしい」と思うようにして、重大な決断や行動はしないようにしてください。
この時期はなるべく頭を使うタスクでなく単純作業を中心にしましょう。
生理中の自分の脳みそを信じない！笑
また、どうしても複雑な仕事をこなさなければならない場合は、ぼんやりした脳みそでもできるように、普段から仕事内容をなるべく単純化・システム化しておくのがおすすめです。
仕事を単純化しておくと、休みたい時も誰かに依頼しやすいです
生理中に備えて普段から仕事を効率化することで、仕事が楽にこなせて残業が減らせたり、引き継ぎも簡単になるので、自分のためだと思って頑張るようにしていましたよ。
・この時期は重要な仕事や判断をしない
・頭を使う仕事は普段から単純化・効率化しておく
低用量ピルを飲むという選択肢。
30代で初めてピルを飲んでみる。
私は30代で初めてピルを飲むことにしました。
ピルは避妊効果だけでなく、生理にまつわる症状を緩和する目的で使うことができます。
ピルを使えば、感情を制御できないのはただのホルモンのせいだと証明できるかもしれません。
20代では仕事が忙しすぎて、周りに使っている人もおらず、なかなか手を出せないでいましたが、少なくとも社会生活に支障があるなら、一度は試す価値があったなと後悔しています。
今少しでも悩んでいるなら、一度試してみることをおすすめします。
病院でピルを保険適用にする方法。
ピルが保険適用になるのは、月経困難症などの治療や症状緩和が目的の場合です。
まず産婦人科を受診し、生理にまつわる辛い症状に悩んでいることを相談し、ピルの処方を希望します。
ピル外来があるクリニックがおすすめ。
医師の診察を受け、必要と判断されれば、保険適用でピルが処方されます。
病院を受診する時間がない、受診に抵抗がある場合は、自費になりますがオンライン診療もあります↓
辛いのに我慢する必要はない。
生きるために働いているのですから、自分を犠牲にしてまで頑張る必要は全くないです。
「生理は辛いのが当たり前、それをみんな我慢して頑張っている」そんなのおかしいです。
できない時は無理しなくていいし、できない自分を責める必要はありません。
もっと楽にする方法はあるし、辛いなら薬に頼っていいし、辛いのは当たり前じゃない。
自分の人生と体なんですから、誰に何を言われても、できるだけ自分に負担をかけないように、自分が一番居心地よく過ごせるように、できることを工夫していきましょう。
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